Screen shot image from smart detox
Masalah berat badan menjadi problem tersendiri di kalangan pencinta kesehatan. Sering kali berat badan yang berlebih dari berat badan normal di kaitkan dengan mengalami kegemukan. Realitanya kaum wanita yang sangat-sangat menjaga berat badanya, tetapi tak kaum pria tidak luput juga dengan pemeliharaan berat badan normal. Apa sih manfaat dari mendapatkan berat badan normal :
•Menghindari resiko diabetes dan penyakit yang dibsebabkan karena kelebihan berat badan•Memudahkan gerak
•Bentuk tubuh yang proposional
Dan masih banyak lagi.....
Di kalangan pencinta sehat, mereka menjaga berat badan tubuh dengan cara :
•Rutin bergerak/berolahraga
•Makan-makanan sehat/rendah kalori
•Memakan makanan berserat tinggi
•mengurangi makanan berlemak seperti gorengan
Dan berbagai hal sehat lainya....
Tahukah kamu? Kalau ada cara unik/cara sangat sederhana bahkan anda sering melakukan nya pada aktivitas keseharian yang dapat menurunkan berat badan. Berikut cara dan penjelasanya.
1. Walking & cycling to work or school
Apakah anda pergi ke kantor maupun anda yang pergi ke sekolah mengendarai sepeda atau bahkan berjalan kaki? Kalau iya, berarti itu merupakan hal sehat. Dengan melakukan hal tersebut anda membakar kalori di dalam tubuh anda. Seperti yang kita ketahui bahwa bersepeda dapat menurunkan berat badan, selain itu dengan bersepeda membuat paha, betis menjadi lebih kencang tentunya hal ini yang di harapkan oleh kaum wanita. Manfaat yang lain dari bersepeda ialah melatih pola kerja jantung, di saat anda meng-gowes sepeda kerja jantung semakin cepat dalam memompa darah dan hal itu dapat melatih/memaksimalkan kinerja jantung anda. Dengan berjalan dan juga bersepeda dapat memperkuat otot tubuh, seperti otot perut, paha, dan betis.
2. Eating spicy food
Salah satu cara unik untuk menurunkan berat badan ialah dengan memakan makanan pedas (spicy food). Makanan pedas memiliki segudang manfaat salah satunya iyalah menurunkan berat badan.
Baca juga : Manfaat memakan makanan pedas (spicy food) bagi kesehatan
Alasan kenapa makanan pedas dapat menurunkan berat badan ialah di dalam cabai terdapat senyawa yang bernama capsaicin, senyawa tersebut dapat berperan membantu mempercepat proses pembakaran kalori di dalam tubuh. Kandungan capsicin ialah kandungan rasa pedas dari cabe itu sendiri. Di karenakan hal tersebut, dengan makan makanan pedas anda dapat membantu tubuh dalam proses pembakaran kalori.
3. Walk down & Up the stairs (Turun naik tangga)
Salah satu cara unik lainya untuk menurunkan berat badan ialah dengan melakukan aktivitas turun naik tangga. Gerak tubuhtubuh dengan turun naik tangga dapat membantu pembakaran kalori. Sama hal nya dengan bersepeda (cycling), turun naik tangga juga dapat meningkatkan proses kerja jantung tentunya hal tersebut dapat meningkatkan/optimasi kerja jantung.
Turun naik tangga juga di sebut dengan "cardio training" yaitu gerakan kecil /Ringan pada tubuh yang di sertai pergerakan otot ekstrim. Cardio training juga dapat meminimalisir terkena penyakit jantung, yang mana akan melatih jatung untuk dapat bekerja secara normal.
4. Walk arround (berjalan keliling)
Sama hal nya dengan ketiga hal di atas, ini merupakan cara yang dapat menurunkan berat badan anda. Selain menurunkan berat badan, berjalan keliling kampung, taman, atau tempat lain yang anda sukai akan membantu meminimalisir tingkat stress. Kegiatan ini bisa di lakukan di saat pagi atau sore hari. Tipsnya sih dengan walk arround di tempat-tempat yang memiliki good landscapes (pemandangan bagus).
Pada akhirnya kita menyadari bahwa terdapat banyak cara sederhana untuk menurunkan berat badan. Akhir kata "Memelihara kesehatan merupakan hal terpenting untuk memaksimalkan potensial kerja tubuh"
0 Comments